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Salada Rápida Light

Na Salada Rápida Light você encontra os ingredientes necessários para uma alimentação saudável, ela juntamente com um peito de frango grelhado são o suficiente para lhe manter satisfeito, troque os carboidratos por uma deliciosa salada. confira também a Salada Tropical Light.

Ingredientes:

  • 1 pé de alface americana salada-rápida-light
  • 2 tomates
  • 2 pepinos japones
  • Cheiro verde
  • 1 maça sem casca
  • 1/2 xícaras de chá de uva passas sem semente
  • Azeitonas picadas
  • Maionese light

Modo de preparo:

  • Lave bem o alface, os tomates, os pepinos (estes sem casca), o cheiro verde, a maçã e pique-os inclusive o alface
  • Coloque tudo em uma saladeira, juntando os outros ingredientes e temperando com 3 colheres de sopa de maionese light
  • Está pronta a salada, ideal para acompanhar um filé de frango grelhado
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Salada de filé de pescada

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Uma diferente receita para aquele almoço especial, unindo dois elementos que ajudam na perda de peso, e em uma alimentação balanceada, é a Salada de Filé de pescada. Confira também outras saladas light.

Ingredientes:

Salada:

  • 2 colheres (sopa) de azeite extra virgem
  • 500 g de filés de pescada limpa
  • 1 colher (chá) de sal
  •  Ervas e limão
  • 1 maço pequeno de alface crespa cortada em tiras

Molho:

  • meia xícara (chá) de azeite ARISCO extra virgem
  • meio pimentão verde pequeno picado
  • 1 tomate grande, sem sementes, picado
  • 1 salsão pequeno picado
  • 1 sachê de TEMPERA MAIS ARISCO ervas e limão

Modo de Preparo:

Salada:

  • Em uma frigideira, aqueça o azeite  extra virgem e frite o peixe até ficar macio
  • Retire do fogo, adicione o sal e o tempere com ervas e limão
  • Desfie o peixe ligeiramente com um garfo
  • Reserve

Molho:

  • Em uma tigela, misture o azeite  extra virgem, o pimentão, o tomate, o salsão e as ervas e limão
  • Arrume a alface em um prato, coloque o peixe no centro e despeje uma parte do molho
  • Coloque o restante do molho em uma molheira e sirva, acompanhando a salada
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Salada Tropical Light

 

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Uma deliciosa salada para você que é focada na dieta, mas gosta de variar nas saladas trouxemos a Salada Tropical Light. Confira outras saladas ligth.

Ingredientes:

  • 1 repolho pequeno picado fino
  • 4 cenouras raladas
  • 2 tomates sem sementes picados em cubo
  • 1 lata de milho verde sem água
  • 1 lata de ervilha sem água
  • 3 colheres de chá de maionese light
  • 1 cubo de caldo de galinha da sua preferencia
  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola pequena em cubos
  • 1 pimentão pequeno picado em cubos
  • Sal a gosto
  • Pimenta do reino a gosto
  • 1 colher de chá de azeite

Modo de preparo:

  • Coloque numa panela o azeite, o alho, o sal, o caldo de galinha, a cebola, o pimentão e a pimenta do reino
  • Espere dourar a cebola um pouco
  • Acrescente o repolho e a cenoura, mexa devagar até murcharem, se necessário acrescente um pouco de água
  • Retire da panela e coloque numa travessa, acrescente os outros ingredientes, mexa até homogenizar tudo
  • Decore com batata palha e sirva
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Salada Grega

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A salada grega é uma salda super prática. É uma salada light e pode ser feita por qualquer pessoa. Tome nota e delicie-se!

 

INGREDIENTES

1 pé pequeno de alface lisa ou romana
2 tomates holandeses partidos em gomos
1 pepino caipira pequeno descascado e sem sementes
1 cebola roxa pequena em gomos
50 g de azeitona preta sem caroço
50 g de azeitona verde pequena sem caroço
50 g de queijo feta
½ xícara (chá) de vinagrete de limão e salsinha

MODO DE PREPARO

Lave as folhas de alface, seque e parta ao meio. Disponha em uma tigela e junte os tomates, o pepino, a cebola, as azeitonas (pretas e verdes), o queijo feta e o vinagrete de limão e salsinha.

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Salada de macarrão

Todo mundo adora uma massa, mas ela traz consiga aquela culpa de ter saído da dieta. Trouxemos a solução para os seus problemas, a junção do delicioso macarrão com elementos saudáveis para não sair da rotina de dieta. Confira! salada-de-macarrão

Ingredientes:

  • 1/2 pacote de fusilli integral
  • 16 tomates-cereja cortados ao meio
  • 4 fatias médias de queijo branco light em cubos
  • 8 castanhas-do-pará cortadas em lascas
  • 1 col. (sopa) de azeite extravirgem
  • Sal e manjericão fresco a gosto
  • 2 col. (sopa) de linhaça dourada (inteira ou triturada)

Modo de preparo: Cozinhe o macarrão al dente. Espere esfriar e misture com o tomate, o queijo, a castanha, o azeite, o sal e o manjericão. Sirva polvilhada com a linhaça.

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SALADA DE MAÇÃ VERDE COM CAMARÃO

MAÇÃS VERDE COM CAMARÃO

Hoje trouxemos mais uma receita maravilhosa pra vocês, Salada de maçã verde com camarão. Um prato para manter-se em uma dieta regrada em ômega 3, estando dentro dos padrões saudáveis.

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Ingredientes:

  • 800 g. de camarão
  • 400 gr de milho congelado
  • 4 maçãs verdes
  • 2 limões
  • Grãos de pimenta vermelha
  • 3 col. de sopa de azeite
  • 1 alface
  • Sal e pimenta

Modo de Preparo:
Coza os camarões em água temperada de pimenta, retire a casca e reserve o miolo.
Escalde o milho. Corte a parte superior das maçãs e escave o interior de maneira a obter um cesto. Coloque os camarões, o milho, farripas de alface e os grãos de pimenta e tempere com azeite e sumo de limão.
Disponha os cestos num prato, decore a gosto com a restante alface, as partes superiores da maçã e os restantes camarões.

Bom apetite!

Simples salada light

Uma salada muito simples de se fazer, caseira e bem light como podem ver pelo ingredientes, apenas frango por fora da salada verde.

Salada simples light

Ingredientes:

  • Imagem Ilustrativa

    2 cenouras cruas

  • 1 tomate
  • alface americana
  • meia lata de milho
  • frango desfiado
  • batata palha

Modo de preparo:
Pique as cenouras e os tomates em rodelas, e misture com o frango, o milho, a alface e a batata palha. Logo depois acrescente o molho.

Molho:

  • 6 colheres (sopa) de maionese light
  • 3 colheres (sopa) de mostarda
  • 3 colheres (sopa) de katchup
  • salsinha picada(a gosto)

Salada de uva

Essa receita de salada de uva pode ser considerada uma receita normal e light ao mesmo tempo, pois os ingredientes para fazê-la são frutas e legumes.

Salada de Uva

Salada de Uva

Ingredientes:

  • 1 kg. de uva rubi
  • 500 gr. de pepino cortado em cubos hortelã
  • 1 copo de iogurte
  • 2 colheres de creme de leite
  • 1 copo de maionese

Modo de Preparo:

  1. Corte as uvas ao meio e retire as sementes.
  2. Corte os pepinos e deixe numa peneira por 1 hora, junte com os demais ingredientes misturando bem.
  3. Sirva gelada.

Rendimento: Para 06 pessoas

Salada Natalina light

Breve irei escrever sobre a importância de se alimentar com saladas e também o porquê de alguns médicos indicarem o consumo de saladas light ou diet. Então aproveitando o gancho, vou postar uma receita de salada light.

Salada Natalina light

Salada Natalina

Ingredientes:

  • 3 xícaras de chá de cenoura ralada crua
  • 1 maçã picada salpicada com suco de limão para não escurecer
  • 3 colheres de sopa de uvas passas escuras, sem sementes

Molho:

  • 1/2 xícara de chá de iogurte light
  • 1 colher de sopa de maionese light
  • Sal a gosto
  • 1 colher de chá de suco de limão

Modo de Preparo:

  1. Misture os ingredientes do molho.
  2. Numa tigela, misture os ingredientes da salada.
  3. Cubra com o molho e deixe em geladeira por, pelo menos, 1 hora.
  4. Sirva sobre obre folhas verdes.